Nous avons tous eu un jour ou l’autre le blues de l’hiver – le manque de soleil et les routes enneigées peuvent nous rendre plus irritables que d’habitude ! Ne laissez pas l’hiver vous mettre à l’écart, nous vous proposons 10 façons de rester actif malgré la glace et la neige :
En plein air
Ski, luge et snowboard : La visite d’une station de ski ou de votre colline locale peut être une activité formidable à pratiquer entre amis ou en famille. Brûlez des calories supplémentaires en sautant l’ascenseur et en remontant la pente à pied !
Randonnée sur neige/raquettes : Vous pouvez toujours profiter de vos parcs et sentiers préférés avec la neige au sol, mais d’une manière différente ! De nombreux parcs d’État et locaux restent ouverts toute l’année, quel que soit le temps. Vous pouvez choisir l’intensité de votre entraînement en fonction de la difficulté du sentier.
Patinage sur glace : Le patinage sur glace permet de renforcer le bas du corps et de faire de l’exercice cardio. C’est une autre excellente activité que vous pouvez pratiquer en famille, avec un groupe d’amis ou en couple.
Pêche sur glace : le sport de la pêche ne s’arrête pas forcément lorsque l’eau gèle ! La pêche sur glace est un excellent moyen de profiter de l’eau d’une manière différente tout en développant la force du haut du corps.
La marche : Vous serez peut-être surpris de constater à quel point une promenade en après-midi peut être belle après une chute de neige fraîche. Tant que les températures ne sont pas glaciales, sortez de chez vous pour une promenade de 15 minutes afin de prendre l’air !
La seule chose qui vous empêche de profiter du paysage hivernal est souvent la température. Faites le plein de vêtements d’hiver comme des gants, des bonnets et des écharpes pour affronter le froid confortablement ! Inévitablement, le temps ne coopère pas toujours. Si la neige est trop épaisse ou si la température est trop basse, envisagez certaines de ces options d’intérieur :
À l’intérieur
Inscrivez-vous à une salle de sport : L’abonnement à une salle de sport vous permettra de disposer d’un endroit fixe où vous rendre lorsque vous ne pouvez pas faire vos exercices ailleurs. Il est facile de s’entraîner à fond, car vous avez accès à un large éventail d’équipements, d’entraîneurs, de cours de fitness collectifs et autres. Certains gymnases sont même équipés d’une piscine intérieure qui peut vous donner un avant-goût du temps chaud à venir !
Prenez les escaliers : Que vous fassiez du shopping, travailliez ou fassiez des courses, prenez les escaliers dès que vous le pouvez pour brûler quelques calories supplémentaires.
Rejoignez une ligue sportive en salle : Renseignez-vous auprès de votre gymnase local ou de votre centre communautaire pour connaître les ligues de sport en salle comme le soccer, le volley-ball ou le tennis. Non seulement vous resterez actif, mais vous vous ferez peut-être de nouveaux amis en cours de route !
Instaurez une routine d’entraînement à la maison : Vous n’avez pas envie de quitter la maison ? Investissez dans un équipement qui vous aidera à transpirer. Vous pouvez réaliser un entraînement complet du corps en utilisant des poids libres ou des bandes de résistance, et ils n’encombreront pas trop votre maison.
Utilisez des entraîneurs en ligne pour rester motivé : Il existe de nombreuses séances d’entraînement qui ne nécessitent aucun équipement, comme le yoga, le cardio, les pilates ou la musculation. Recherchez en ligne les applications qui proposent un entraîneur motivant gratuit dans le cadre du programme pour vous assurer que vous faites l’entraînement que vous voulez !
Tout comme les saisons changent, vos options pour rester actif changent aussi. Qu’il s’agisse de faire de la luge avec les enfants, d’organiser une soirée patinage ou simplement de vous promener seul pour profiter de la neige fraîche qui tombe sur les arbres, n’oubliez pas que ces activités ne dureront que le temps d’une saison.
